Какво пречи да отслабнем след бременността

Защо килограмите се свалят толкава трудно

28 Септември 2024 г.
Какво пречи да отслабнем след бременността

Снимка: Guliver / iStock

По време на бременността жената добавя средно 9-14 килограма. Как се разпределят те?
Плодът в утробата ѝ тежи средно 3 килограма, но има и по-едри бебета. Теглото на матка се увеличава до 1 кг., но понякога и повече, а 650 грама още добавя плацентата. Околоплодните води са към 900 грама, но това не е правило, а средна цифра – те могат и да са много повече.
Увеличава се и обемът на циркулираща кръв на 1200 грама, защото кръвообращението е двойно. Гърдите също нарастват – и добавят още 500 грама. Има и около 2 килограма и 400 грама мастна тъкан, която защитава бебето при движенията му, но не само. Тъканите течности са 2700 грама.

След като роди жената обичайно губи 5-6 килограма. Толкова е горе долу общото тегло на плода, плацентата и от кръвозагубата.
След около 2-3 месеца младата майка сваля още 2-3 килограма и това става за сметка на вътреклетъчните тъканни течности.
Пълно възстановяване може да се очаква след около 6 месеца до 2 години.

План са спасяване на фигурата

Първото правило е по време на бременността, жената да не яде като за двама, а да спазва режим. Защото в този период нивата на пролактин, хормона който отговаря за лактацията, са повишени. Именно той разпалва и апетита ѝ. По време на кърмене този хормон постепенно намалява, а когато естественото хранене приключи, влиза в нормални граници.

Снимка: Guliver / iStock
Понякога това не се случва и затова, обичайните диети не помагат.
Храната на кърмачката трябва да е разнообразна, нискокалорийна, такава която да не ѝ причинява газове или запек. Освен това е добре тя да се разхожда много и да спортува.
Със свалянето на излишните килограми може да се заеме, когато спре да кърми.

Какво пречи младата майка да  отслабне отговарят специалисти от parents.ru. 

Не си доспива

Мелатонинът – хормонът на съня, отговаря за скоростта, с която се извършват обменните процеси в нашето тяло. Ако има недостиг на мелатонин, мозъкът приема това като пряка заплаха и за всеки случай започва да се запасява с енергия. А тя се получава от храната. Затова ядем и ядем. Известно е, че недоспалият е вечно гладен.

Пропуска закуската

След една обилна, богата на белтъчини закуска, няма да искате да похапвате, защото ще сте сита. Това, което се изяжда през първата половина на деня, директно се преработва в енергия, а не в мазнини.

Храни се пред компютъра и телевизора

Разсейваме си и си хапваме, докато гледаме сериал, или се храним с компютър в скута. Така неусетно ядем повече отколкото е нужно, за да заситим глада.

Забравя да пие вода

Водата ускорява обменните процеси в организма намалява риска от наднорменото тегло. От друга страна тя помага за изхвърляне на токсините от организма. Един полезен навик за всички и да пият редовно вода, със стайна температура.

Навикът да дояжда храната на детето

Това е една от честите причини майката да не може да отслабне. Не е разумно да се дояжда каквото остане, само и само да не бъде хвърлено.

Мона Василева

 

Здраве

Новогодишните килограми си остават с нас през цялата година

Да поговорим

12 звездни майки без притеснения от килограмите

Да поговорим

Как звездите на Холивуд свалят килограми след раждане

Да поговорим

Как да свалим излишните килограми след раждане

Още от Здраве

Бъдещата майка трябва да внимава с килограмите, но не и да бъде на диета.

Снимка: Shutterstock

Кое е здравословното тегло, ако очаквате бебе

Майка и дъщеря говорят. Снимка: Shutterstock

Диети и силен стрес могат да спрат менструацията

Момиченце с брекети. Снимка: Getty

Брекетите: 7 популярни мита

На тези полезни навици е добре да научите и децата.

Снимка: Shutterstock

Какъв тип сте според това как похапвате между храненията

За жените е важно да започнат да водят правилен начин на живот още от юношеството, когато организмът се оформя.

Снимка: Shutterstock

10 важни съвета за женското здраве и психика

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Бъдещата майка трябва да внимава с килограмите, но не и да бъде на диета.

Снимка: Shutterstock

Снимка: Getty

Формата на челото е наистина от значение.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бъдещата майка трябва да внимава с килограмите, но не и да бъде на диета.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Кое е здравословното тегло, ако очаквате бебе

Колко килограма е нормално да наддадете през бременността и кога може да се говори за риск

Снимка: Getty

Образование

Да правиш грешки и нормално: 5 поуки от анимационните филми

Бъди добър към себе си и не се страхувай да кажеш „не“

Майка и дъщеря говорят. Снимка: Shutterstock

Здраве

Диети и силен стрес могат да спрат менструацията

Имам много пациентки от елитните гимназии, обяснява проф. Милко Сираков

Жизел Бюндхен. Снимка: Instagram

Заедно

Жизел Бюндхен чака дете от Хоаким Валенте

Любовта на бразилския модел и треньора по жиу-джицу пламна преди година

Момиченце с брекети. Снимка: Getty

Здраве

Брекетите: 7 популярни мита

Може да се сложат на всяка възраст, какво друго трябва да знаем

Чанинг Тейтъм и Зоуи Кравиц. Снимка: Getty

 

Заедно

Сватбата няма да има: Чанинг Тейтъм и Зоуи Кравиц се разделиха

Двамата бяха заедно около три години, сгодиха се

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

Мъж, който си е полегнал и дреме. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

11 признака, че партньорът ви е инфантилен

Защо някои мъже си остават непораснали деца

Колкото по-рано стартирате заниманията по математика, толкова повече ползи ще извлече детето.

Снимка: Shutterstock

Образование

Учени доказаха ползите от ранните занятия с математика

Тези занимания помагат на децата в бъдеще